LibriPillole

Ikigai: la via per la felicità

Ikigai, una parola nella quale mi sono imbattuta spesso, tu l’hai mai sentita?

Che cos’è l’Ikigai? 

Ikigai è una filosofia nata in Giappone: 

Iki= Vivere

Gai: senso/significato

 

Ikigai è una sorta di fulcro cognitivo e comportamentale attorno al quale si organizzano abitudini di vita e sistemi di valori diversi.

Riguarda la scoperta, la definizione e l’apprezzamento dei piaceri che la vita ci offre.

Ikigai  è quella forza che spinge ad alzarsi la mattina e ti dà l’entusiasmo per affrontare la giornata, è la soddisfazione che deriva dal compiere i gesti più naturali e scoprirli preziosi per sé e per gli altri.

Esso può letteralmente trasformare la tua vita, rendendoti più longev*, più felice, più soddisfatt*, meno stressat*, più san*. Inoltre, come effetto collaterale, può favorire la creatività e il successo.

Anche tu puoi scoprire e coltivare il tuo Ikigai, accudirlo in segreto e con pazienza, fino al giorno in cui darà i suoi frutti unici ed originali.

 

Puoi partire dal porti queste due semplici, ma profonde, domande:

  • Quali sono le cose che per me hanno più valore sentimentale?
  • Quali sono le piccole cose che mi danno più piacere?

 Si tratta di ottimi punti di partenza per riuscire a scoprire il tuo Ikigai e farne uno strumento per vivere una vita più felice e appagata. (senza mai danneggiare gli altri)

 

Foto da Officina dei Lama

Concretamente, come vivere appieno la propria vita? 

Proprio come una casa ha bisogno di fondamenta solide, o un albero radici radicate, così la vita si sostiene sul nostro sistema di valori e l’attenzione che posiamo sulle esperienze che ognuno vive.

Secondo l’Ikigai è possibile vivere una vita piena e felice appoggiandosi su cinque pilastri: 

  •  Cominciare in piccolo
  •  Dimenticarsi di sé
  •  Armonia e sostenibilità
  •  La gioia per le piccole cose (Leggi anche qui)
  •  Stare nel qui e nell’ora (senza fare troppi programmi per il futuro)

Sono pilastri che si completano a vicenda, non seguono un ordine o una gerarchia particolare, sono i principi fondanti e si intrecciano in una danza invisibile. 

 

Per capire cosa significa Cominciare in piccolo, vi racconterò la storia di un ristoratore, Jirò Ono proprietario di uno dei più famosi ristoranti in Giappone SUKIYABASHI. 

Jirò ha origini umili, quindi sin da piccolo ha aiutato la propria famiglia lavorando in un ristorante. Di giorno però si addormentava in classe stanco per le lunghe e faticose ore di lavoro della sera precedente, quindi il suo professore adirato lo rimandava a casa. Invece di tornare a casa, Jirò, andava al ristorante a lavorare. Voleva migliorare. 

Venne il giorno in cui potè aprire il suo primo locale sushi: Jirò non aspirava ad aprire il miglior ristorante del mondo: semplicemente all’epoca costava meno aprire un ristorante sushi che uno di altro genere.  

La formula base di questa cucina necessita, infatti, di attrezzature e arredi minimali e non c’è da stupirsi visto che il sushi nacque nel XVII secolo come Street Food del periodo Edo.  

Solo dopo parecchio tempo iniziò la lunga e ardua scalata al successo.

La sua voce interiore lo faceva crescere e perseguire verso l’obiettivo della qualità. Jirò Ono era sostenuto e motivato dal suo ikigai. Perché la qualità non era certo un prodotto di facile consumo o immediatamente comprensibile al largo pubblico e soprattutto all’inizio fece grandissimi sforzi.  Ono dovette farsi coraggio da solo. Piano piano portò piccole migliorie al ristorante, al piano di lavoro, al bancone, addirittura creò alcuni strumenti per la preparazione del Sushi, utensili che oggi si trovano anche negli altri ristoranti.

 Tutti gli accorgimenti messi in atto sono nati dalla fatica e dall’amore frutto della fiducia assoluta dell’importanza di cominciare in piccolo. 

Cominciare in piccolo è anche il pilastro che è legato all’abitudine di alzarsi presto la mattina.

Hiroki Fujita, che commercia tonni nel famoso mercato ittico di Tokyo sa che cosa vuol dire alzarsi presto la mattina. Ogni giorno si alza alle 2:00 per andare al lavoro anche in piena estate. Arriva quando il mercato è ancora buio e subito si mette all’opera. Fujiita  si alza presto perché ha una buona ragione per farlo: non può lasciarsi scappare i tonni migliori in arrivo dai pescherecci, visto che i clienti si rimettono completamente a lui.  

“Io mi sveglio così presto al mattino perché cerco solo il tonno davvero speciale. Ogni giorno mi chiedo chissà se è lì ad aspettarmi! Questo pensiero mi manda avanti.” H. Fujita

Ormai conosciamo molto bene il funzionamento del cervello e sappiamo che le prime ore del mattino sono le più produttive e creative della giornata.

La scienza ci insegna anche che mentre dormiamo il cervello è impegnato a registrare il ricordo delle attività quotidiane nei circuiti neurali. 

Se si dorme a sufficienza, al mattino il cervello avrà terminato il suo importante lavoro notturno: il momento in cui iniziamo le nostre attività quotidiane sarà fresco e pronto ad assorbire nuove informazioni.  

L’ikigai infatti è anche legato al grande valore che nella cultura giapponese ha il sorgere del sole, venerato da sempre in quanto simbolo di vita ed energia (per questo lo troviamo anche nella bandiera).

Un’altra abitudine sociale dei giapponesi associata alla prima mattina è Radio Taiso, nata nel 1928 per migliorare la salute fisica della popolazione.  Via radio è possibile fare ginnastica ritmica mattutina.  Radio Taiso costituisce una sorta di apoteosi del culto giapponese dello spirito mattiniero e insieme un fenomeno interessante dal punto di vista della portata sociale dell’ Ikigai in quanto crea coesione sulla base di armonia e sostenibilità. 

Armonia tra corpo, mente ed ambiente. 

In questo contesto la gioia per le piccole cose è un altro pilastro particolarmente importante visto che al mattino in Giappone è normale accompagnare il primo tè verde con qualcosa di dolce e sfizioso.

Il cervello rilascia così l’ormone della soddisfazione, del piacere, la dopamina, che a sua volta rinforza l’ azione (alzarsi) che precede l’arrivo della ricompensa (caffè e cioccolata).

Restando nella tua cultura puoi creare la tua personale versione 😊

Se farai in modo che la gioia per le piccole cose volga a tuo favore, avrai già compiuto il primo passo verso l’Ikigai sin dal risveglio. 

Un’altra parola chiave, o guida, associata all’Ikigai è il kodawari.

Kodawari in inglese viene spesso tradotto come commitment o insistence. 

Siamo dunque nell’area semantica dell’impegno, della dedizione, della caparbietà.

Kodawari  è di natura strettamente personale ed esprime l’orgoglio per ciò che si fa indipendentemente dalla ricompensa.

Corrisponde al quinto Pilastro dell’ikigai. 

Un esempio molto recente ed attuale: il lavoro di Alpini e Artigiani per la realizzazione in tempi record dell’ospedale da campo allestito nella Fiera di Bergamo per rispondere all’emergenza Covid_19.

15.000 ore di lavoro svolto per il piacere di fare un ottimo lavoro al servizio della comunità in un momento di emergenza terribile. Non credo che potremo mai scordacelo e smettere di essere loro grati per questo gesto concreto.

Infine, un altro elemento importante: dimenticarsi di sé. 

Dimenticarsi di sé é strettamente correlata allo stare nel “qui e ora”, vivere pienamente l’esperienza che si sta vivendo, sia essa di lavoro, di piacere personale. Si parla anche di stato di Flow, che approfondisco qui. 

Per certi versi anche Walt Disney era un seguace dello stare nel “qui e ora”, e anche lui doveva creare i suoi film in uno stato di flusso, visto il livello qualitativo e la varietà che ha lasciato.

Se non fosse stato pronto a calarsi completamente in prima persona nel lavoro faticoso e certosino della creazione dei film animati, non sarebbe mai giunto a certe vette.

Quanto alle origini del suo studio sullo stato di flusso, Csíkszentmihályi ha dichiarato di essersi ispirato a un amico pittore capace di trascorrere intere ore col pennello in mano, senza che ad attenderlo ci fossero concrete prospettive di vendita delle sue tele e dunque di ritorno economico. 

Questo particolare stato mentale, o etica del lavoro, in cui ci si ritrova immersi nella gioia di stare nel “qui e ora” senza sentire il bisogno di riconoscimenti immediati, è parte integrante del concetto giapponese di Ikigai.

 

A volte nella vita lavoriamo con le priorità sbagliate e facciamo qualcosa solo in cambio di una ricompensa. 

Quando le ricompense non arrivano in tempo restiamo delusi e perdiamo interesse in ciò che facciamo. 

Tra azioni e ricompense intercorre quasi sempre un certo scarto temporale

Ricezione e riconoscimento avvengono in modo variabile, dipendono da molti fattori.

Se riusciamo a far sì che lo sforzo diventi la fonte primaria della nostra felicità allora avremo vinto la sfida esistenziale più grande. 

Continuate a suonare anche se nessuno vi ascolta, disegnate quando nessuno vi guarda, scrivete un racconto che nessuno leggerà. 

Le gioie interiori saranno più che sufficienti per mandarvi avanti. 

Diventerete dei maestri dell’arte dello stare nel qui e nell’ora.

 

 

Se ti interessa l’argomento puoi approfondire qui. 

 Foto di Galen Crout da Unsplash 

error: Content is protected !!

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.
Cookie Policy di www.cinziaxodo.com
I Cookie sono costituiti da porzioni di codice installate all'interno del browser che assistono il Titolare nell’erogazione del Servizio in base alle finalità descritte. Alcune delle finalità di installazione dei Cookie potrebbero, inoltre, necessitare del consenso dell'Utente.

Quando l’installazione di Cookies avviene sulla base del consenso, tale consenso può essere revocato liberamente in ogni momento seguendo le istruzioni contenute in questo documento.
Cookie tecnici e di statistica aggregata
Attività strettamente necessarie al funzionamento.
Www.cinziaxodo.com utilizza Cookie per salvare la sessione dell'Utente e per svolgere altre attività strettamente necessarie al funzionamento di www.cinziaxodo.com, ad esempio in relazione alla distribuzione del traffico.
Attività di salvataggio delle preferenze, ottimizzazione e statistica
Www.cinziaxodo.com utilizza Cookie per salvare le preferenze di navigazione ed ottimizzare l'esperienza di navigazione dell'Utente. Fra questi Cookie rientrano, ad esempio, quelli per impostare la lingua e la valuta o per la gestione di statistiche da parte del Titolare del sito.
Altre tipologie di Cookie o strumenti terzi che potrebbero installarne
Alcuni dei servizi elencati di seguito raccolgono statistiche in forma aggregata ed anonima e potrebbero non richiedere il consenso dell'Utente o potrebbero essere gestiti direttamente dal Titolare – a seconda di quanto descritto – senza l'ausilio di terzi.
Qualora fra gli strumenti indicati in seguito fossero presenti servizi gestiti da terzi, questi potrebbero – in aggiunta a quanto specificato ed anche all’insaputa del Titolare – compiere attività di tracciamento dell’Utente. Per informazioni dettagliate in merito, si consiglia di consultare le privacy policy dei servizi elencati.
Gestione dei tag
Questo tipo di servizi è funzionale alla gestione centralizzata dei tag o script utilizzati su www.cinziaxodo.com.
L'uso di tali servizi comporta il fluire dei Dati dell'Utente attraverso gli stessi e, se del caso, la loro ritenzione.
Google Tag Manager (Google LLC)
Google Tag Manager è un servizio di gestione dei tag fornito da Google LLC.
Dati Personali raccolti: Cookie e Dati di utilizzo.
Luogo del trattamento: Stati Uniti – Privacy Policy. Soggetto aderente al Privacy Shield.
Ottimizzazione e distribuzione del traffico
Questo tipo di servizi permette a www.cinziaxodo.com di distribuire i propri contenuti tramite dei server dislocati sul territorio e di ottimizzare le prestazioni della stessa.
I Dati Personali trattati dipendono dalle caratteristiche e della modalità d’implementazione di questi servizi, che per loro natura filtrano le comunicazioni fra www.cinziaxodo.com ed il browser dell’Utente.
Vista la natura distribuita di questo sistema, è difficile determinare i luoghi in cui vengono trasferiti i contenuti, che potrebbero contenere Dati Personali dell’Utente.
Cloudflare (Cloudflare Inc.)
Cloudflare è un servizio di ottimizzazione e distribuzione del traffico fornito da Cloudflare Inc.
Le modalità di integrazione di Cloudflare prevedono che questo filtri tutto il traffico di www.cinziaxodo.com, ossia le comunicazioni fra www.cinziaxodo.com ed il browser dell’Utente, permettendo anche la raccolta di dati statistici su di esso.
Dati Personali raccolti: Cookie e varie tipologie di Dati secondo quanto specificato dalla privacy policy del servizio.
Luogo del trattamento: Stati Uniti – Privacy Policy.
Protezione dallo SPAM
Questo tipo di servizi analizza il traffico di www.cinziaxodo.com, potenzialmente contenente Dati Personali degli Utenti, al fine di filtrarlo da parti di traffico, messaggi e contenuti riconosciuti come SPAM.
Google reCAPTCHA (Google Inc.)
Google reCAPTCHA è un servizio di protezione dallo SPAM fornito da Google Inc.
L'utilizzo del sistema reCAPTCHA è soggetto alla privacy policy e ai termini di utilizzo di Google.
Dati Personali raccolti: Cookie e Dati di utilizzo.
Luogo del trattamento: Stati Uniti – Privacy Policy. Soggetto aderente al Privacy Shield.
Statistica
I servizi contenuti nella presente sezione permettono al Titolare del Trattamento di monitorare e analizzare i dati di traffico e servono a tener traccia del comportamento dell’Utente.
Google Analytics con IP anonimizzato (Google Inc.)
Google Analytics è un servizio di analisi web fornito da Google Inc. (“Google”). Google utilizza i Dati Personali raccolti allo scopo di tracciare ed esaminare l’utilizzo di www.cinziaxodo.com, compilare report e condividerli con gli altri servizi sviluppati da Google.
Google potrebbe utilizzare i Dati Personali per contestualizzare e personalizzare gli annunci del proprio network pubblicitario.
Questa integrazione di Google Analytics rende anonimo il tuo indirizzo IP. L'anonimizzazione funziona abbreviando entro i confini degli stati membri dell'Unione Europea o in altri Paesi aderenti all'accordo sullo Spazio Economico Europeo l'indirizzo IP degli Utenti. Solo in casi eccezionali, l'indirizzo IP sarà inviato ai server di Google ed abbreviato all'interno degli Stati Uniti.
Dati Personali raccolti: Cookie e Dati di utilizzo.
Luogo del trattamento: Stati Uniti – Privacy Policy – Opt Out. Soggetto aderente al Privacy Shield.
Dominio e Server
Netsons.com Network  è un servizio di hosting fornito da Netsons, dove il sito cinziaxodo.com viene visualizzato.
Provider per il sito in questione:
Netsons s.r.l.
CF/P.IVA 01838660684
Sede Legale: Via Tirino 99
65129, Pescara, Italia
Telefono: 0854510052

Come posso esprimere il consenso all'installazione di Cookie?
In aggiunta a quanto indicato in questo documento, l'Utente può gestire le preferenze relative ai Cookie direttamente all'interno del proprio browser ed impedire – ad esempio – che terze parti possano installarne. Tramite le preferenze del browser è inoltre possibile eliminare i Cookie installati in passato, incluso il Cookie in cui venga eventualmente salvato il consenso all'installazione di Cookie da parte di questo sito. L'Utente può trovare informazioni su come gestire i Cookie con alcuni dei browser più diffusi ad esempio ai seguenti indirizzi: Google Chrome, Mozilla Firefox, Apple Safari e Microsoft Internet Explorer.
Con riferimento a Cookie installati da terze parti, l'Utente può inoltre gestire le proprie impostazioni e revocare il consenso visitando il relativo link di opt out (qualora disponibile), utilizzando gli strumenti descritti nella privacy policy della terza parte o contattando direttamente la stessa.
Fermo restando quanto precede, l’Utente può avvalersi delle informazioni fornite da EDAA (UE), Network Advertising Initiative (USA) e Digital Advertising Alliance (USA), DAAC (Canada), DDAI (Giappone) o altri servizi analoghi. Con questi servizi è possibile gestire le preferenze di tracciamento della maggior parte degli strumenti pubblicitari. Il Titolare, pertanto, consiglia agli Utenti di utilizzare tali risorse in aggiunta alle informazioni fornite dal presente documento.
Titolare del Trattamento dei Dati
Cinzia Xodo - via A Gramsci 14 - 24030 Mozzo, Bergamo
Indirizzo email del Titolare: hello@cinziaxodo.com
Dal momento che l'installazione di Cookie e di altri sistemi di tracciamento operata da terze parti tramite i servizi utilizzati all'interno di www.cinziaxodo.com non può essere tecnicamente controllata dal Titolare, ogni riferimento specifico a Cookie e sistemi di tracciamento installati da terze parti è da considerarsi indicativo. Per ottenere informazioni complete, l’Utente è invitato a consultare la privacy policy degli eventuali servizi terzi elencati in questo documento.
Vista l'oggettiva complessità di identificazione delle tecnologie basate sui Cookie l'Utente è invitato a contattare il Titolare qualora volesse ricevere qualunque approfondimento relativo all'utilizzo dei Cookie stessi tramite www.cinziaxodo.com.
Definizioni e riferimenti legali
Dati Personali (o Dati)
Costituisce dato personale qualunque informazione che, direttamente o indirettamente, anche in collegamento con qualsiasi altra informazione, ivi compreso un numero di identificazione personale, renda identificata o identificabile una persona fisica.
Dati di Utilizzo
Sono le informazioni raccolte automaticamente attraverso www.cinziaxodo.com (anche da applicazioni di parti terze integrate in www.cinziaxodo.com), tra cui: gli indirizzi IP o i nomi a dominio dei computer utilizzati dall’Utente che si connette con www.cinziaxodo.com, gli indirizzi in notazione URI (Uniform Resource Identifier), l’orario della richiesta, il metodo utilizzato nell’inoltrare la richiesta al server, la dimensione del file ottenuto in risposta, il codice numerico indicante lo stato della risposta dal server (buon fine, errore, ecc.) il paese di provenienza, le caratteristiche del browser e del sistema operativo utilizzati dal visitatore, le varie connotazioni temporali della visita (ad esempio il tempo di permanenza su ciascuna pagina) e i dettagli relativi all’itinerario seguito all’interno dell’Applicazione, con particolare riferimento alla sequenza delle pagine consultate, ai parametri relativi al sistema operativo e all’ambiente informatico dell’Utente.
Utente
L'individuo che utilizza www.cinziaxodo.com che, salvo ove diversamente specificato, coincide con l'Interessato.
Interessato
La persona fisica cui si riferiscono i Dati Personali.
Responsabile del Trattamento (o Responsabile)
La persona fisica, giuridica, la pubblica amministrazione e qualsiasi altro ente che tratta dati personali per conto del Titolare, secondo quanto esposto nella presente privacy policy.
Titolare del Trattamento (o Titolare)
La persona fisica o giuridica, l'autorità pubblica, il servizio o altro organismo che, singolarmente o insieme ad altri, determina le finalità e i mezzi del trattamento di dati personali e gli strumenti adottati, ivi comprese le misure di sicurezza relative al funzionamento ed alla fruizione di www.cinziaxodo.com. Il Titolare del Trattamento, salvo quanto diversamente specificato, è il titolare di www.cinziaxodo.com.
Www.cinziaxodo.com (o questa Applicazione)
Lo strumento hardware o software mediante il quale sono raccolti e trattati i Dati Personali degli Utenti.
Servizio
Il Servizio fornito da www.cinziaxodo.com così come definito nei relativi termini (se presenti) su questo sito/applicazione.
Unione Europea (o UE)
Salvo ove diversamente specificato, ogni riferimento all’Unione Europea contenuto in questo documento si intende esteso a tutti gli attuali stati membri dell’Unione Europea e dello Spazio Economico Europeo.
Cookie
Piccola porzione di dati conservata all'interno del dispositivo dell'Utente.
Riferimenti legali
La presente informativa privacy è redatta sulla base di molteplici ordinamenti legislativi, inclusi gli artt. 13 e 14 del Regolamento (UE) 2016/679.
Ove non diversamente specificato, questa informativa privacy riguarda esclusivamente www.cinziaxodo.com.

Chiudi